リンパを流す

入浴は、溜まった老廃物を流す絶好の機会です。温まった浴室でマッサージすると、室温でマッサージするのと比較して約３倍の効果が得られると言われています。ボディの洗浄は毎日の行動ですよね。ついでにマッサージする習慣をつければ、毎日増えた老廃物をリセットすることができます。ボディの洗浄は、湯船で温まってから手で行うのがコツです。

脂肪を分解するリパーゼという酵素は、３７℃まで温まると活性化します。またお湯で角質をふやかすことで、肌の洗浄効果も高まります。手を使って洗うことで肌に優しく、ザラつきや脂肪の増減に気づけるというメリットもあります。洗浄料をモコモコに泡立てて、気持ち良く体を洗いましょう。

〈お風呂ヨガで脂肪を燃焼〉
お風呂でのヨガなら、ヨガ初心者でも簡単にできます。スペースが限られるということで、シンプルな動きをするものだけを選ぶことになるからです。温熱効果で筋肉が柔らかくなっているので、体を動かしやすいという利点もあります。ヨガにとって重要な要素である呼吸も、お風呂の蒸気があれば自然と深くできるのです。呼吸だけでもすでにマッサージ効果があるほどです。
また、お風呂ヨガはやせ体質づくりにも効果的です。毎日の入浴のついでに体を動かすと、代謝と血流が高まって脂肪が燃えやすい体になります。
蒸気で呼吸がラクになること、筋肉と神経がゆるむことからリラックスでき、ストレスが原因の食べ過ぎを防ぐこともできます。